domingo, 24 de janeiro de 2010

A Esteira e eu.

Diante das chuvas torrenciais desse verão, só se pode caminhar sobre uma esteira em área coberta.
Vamos lá: Painel com 3 botões, um acelera, outro reduz a velocidade e o terceiro faz a leitura da velocidade empregada, distância percorrida, tempo, queima de calorias, km rodados, pulsação.
Antes um alongamento geral para evitar distensões.

Tudo entendido, subi na esteira e dei a partida.
Primeiro tem que acertar o passo, porque andar no chão estático é diferente de andar numa lona que anda sob seus pés. O cérebro leva alguns minutos para entender, no fim dá certo.
Meus passos ficaram mais curtos do que normalmente são quando caminho no chão, coisa estranha.

Você começa devagar e percebe que a lentidão é exaustiva, força as articulações, então acelera um pouco mais. Melhorou!
No primeiro dia não tira os olhos do painel, olhando os números mudarem, como se isso fosse aliviar a caminhada.

Após dez minutos de marcha o suor escorre, você se transforma numa bica, se colocasse um balde embaixo logo encheria. A respiração acelera junto com os batimentos cardíacos.

Acelero um pouco mais, as passadas estão mais fáceis, o ritmo está bom.
O suor escorre, não tem toalha que seque é água demais. Dou uns goles na garrafa de água e continuo até completar os vinte minutos.
Aos poucos reduzo a velocidade até quase parar de caminhar, a pulsação diminui.
Fim da maratona!

Alongamento de pernas, coluna, braços, e pescoço relaxa os músculos, fico molinha, muito bom!
Banho frio e beber mais água.

À noite uma segunda seção de 20 minutos, a história se repete, só que suo bem menos porque a temperatura noturna é mais fresca.
Para não olhar pra uma parede branca o tempo todo, ligo a TV. É melhor do que monitorar o painel. Com música rápida dá mais pique, você engata a quinta marcha e vai embora.

Do quarto dia em diante, quanto mais acelera, mais disposição tem para continuar, começa a achar gostoso. Até a transpiração abundante é bem vinda, limpa os poros.
Pronto, o bichinho da esteira te mordeu e você não vê a hora de subir nela de novo e caminhar sem parar. A duração da caminhada é maior a cada vez.
Fica um gostinho de quero mais quando termina........hummmmm

Atualização 20 de fevereiro de 2010:

Voltei para contar os resultados!
Já sinto minhas pernas bem mais firmes. O tempo de caminhada aumentou para 36 minutos e a velocidade de 2,5km/h foi para 4,5km/h.
A resistência física está cada vez maior, coisa boa!
Esteira é um vício dos bons, até diminuí o cigarro, não sinto mais vontade de fumar como antes.
Já vou subir na esteira assim que publicar essa atualização.

8 comentários:

  1. Oi sumida! Ando me preparando tb para começar a correr, parece que anda na modo isso. Como é boa influência peguemos carona, né não?

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  2. Oi Amandaaa!
    Pois é, hoje fiz 50 minutos direto, porque não tive tempo de dia. Enchi 2 baldes de suor....rs
    Depois vou postar mais sobre esteira, falar de música para andar e correr.

    Vamos trocar experiência!!!!
    Bjs futura maratonista.

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  3. Vera: Vamos e venhamos, o melhor mesmo é falar dela, não é? Esteira faz parte de meu dia a dia e, como você disse, parece mesmo que tem ímã com música de "não falei que era bom!"; no entanto, o processo começa do zero, se você resolver parar por 15 dias... Bjos

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  4. Oi Maria Teresa!
    Nossa, mais uma maratonista no blog....rs
    Fiz uma descoberta musical: já experimentou andar na esteira ao som de Glen Miller? É ótimo, com as músicas mais rápidas!!!

    Vou refazer o repertório de mp3, pq All Jarreau e Michael Bublé só servem para o alongamento.....rsss

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  5. Nossa! Estou quase convencida a adquirir uma esteira também! Eu e Carlão estamos realmente precisados! e como as chuvas caem justamente no final da tarde (que seria o horário ideal de irmos caminhar no parque...) Vou começar a fazer pesquisa de preços!! beijos Doris

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  6. Aeeee Doris, é isso aí! Depois me conte!
    Bjs

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  7. Tive que esperar uns minutos até parar de rir. O seu post é tão visual que dá para "ver" a corrida! Os comentários também ajudaram.

    Então as canções do All Jarreau e de Michael Bublé só dão para o alongamento?kkk

    Eu diria que ler este texto dá para fazer abdominais!kkkk

    Abraços.

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  8. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    Joseph, estou te imaginando rindo sem parar.
    Juro que foi exatamente assim como contei.

    Pena que só poderei subir na esteira depois do dia 17 de julho qdo completam os 3 meses da cirurgia....snif
    Estou com saudade da pretinha que rola....rs

    Abraços

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Passo-lhe a palavra.