Diante das chuvas torrenciais desse verão, só se pode caminhar sobre uma esteira em área coberta.
Vamos lá: Painel com 3 botões, um acelera, outro reduz a velocidade e o terceiro faz a leitura da velocidade empregada, distância percorrida, tempo, queima de calorias, km rodados, pulsação.
Antes um alongamento geral para evitar distensões.
Tudo entendido, subi na esteira e dei a partida.
Primeiro tem que acertar o passo, porque andar no chão estático é diferente de andar numa lona que anda sob seus pés. O cérebro leva alguns minutos para entender, no fim dá certo.
Meus passos ficaram mais curtos do que normalmente são quando caminho no chão, coisa estranha.
Você começa devagar e percebe que a lentidão é exaustiva, força as articulações, então acelera um pouco mais. Melhorou!
No primeiro dia não tira os olhos do painel, olhando os números mudarem, como se isso fosse aliviar a caminhada.
Após dez minutos de marcha o suor escorre, você se transforma numa bica, se colocasse um balde embaixo logo encheria. A respiração acelera junto com os batimentos cardíacos.
Aí começa o problema, manter a pulsação na faixa alvo (frequência mínima e máxima).
Acelero um pouco mais, as passadas estão mais fáceis, o ritmo está bom.
O suor escorre, não tem toalha que seque é água demais. Dou uns goles na garrafa de água e continuo até completar os vinte minutos.
Aos poucos reduzo a velocidade até quase parar de caminhar, a pulsação diminui.
Fim da maratona!
Alongamento de pernas, coluna, braços, e pescoço relaxa os músculos, fico molinha, muito bom!
Banho frio e beber mais água.
À noite uma segunda seção de 20 minutos, a história se repete, só que suo bem menos porque a temperatura noturna é mais fresca.
Para não olhar pra uma parede branca o tempo todo, ligo a TV. É melhor do que monitorar o painel. Com música rápida dá mais pique, você engata a quinta marcha e vai embora.
Do quarto dia em diante, quanto mais acelera, mais disposição tem para continuar, começa a achar gostoso. Até a transpiração abundante é bem vinda, limpa os poros.
Pronto, o bichinho da esteira te mordeu e você não vê a hora de subir nela de novo e caminhar sem parar. A duração da caminhada é maior a cada vez.
Fica um gostinho de quero mais quando termina........hummmmm
Atualização 20 de fevereiro de 2010:
Voltei para contar os resultados!
Já sinto minhas pernas bem mais firmes. O tempo de caminhada aumentou para 36 minutos e a velocidade de 2,5km/h foi para 4,5km/h.
A resistência física está cada vez maior, coisa boa!
Esteira é um vício dos bons, até diminuí o cigarro, não sinto mais vontade de fumar como antes.
Já vou subir na esteira assim que publicar essa atualização.
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